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O ciúme é um sentimento natural do ser humano, mas que pode se tornar um problema quando é excessivo ou patológico. Veja abaixo dicas preciosas para não tornar a estação mais sexy do ano um grande tormento na sua vida.
Quando eu era adolescente eu me divertia ao ver a dinâmica dos casais ao meu redor. Mal sabia eu naquela época que esse hobby se tornaria uma habilidade profissional na minha carreira como educadora sexual !
Nos idos anos 90, era muito comum que os casais brigarem depois do Natal e se reconciliarem (ou até se formarem) só depois do carnaval! “Será porquê, meu Deus?” Pensava a Julianna quando era menina.
Até que chegou a minha vez e pude entender tudo… Se de um lado as pessoas queriam fugir do ciúme, por outro lado sempre tinha aquelas outras que queriam curtir a época mais divertida do ano completamente livre de compromisso.
E assim parecia estar feito um acordo mudo e quase consentido sobre fidelidade e liberdade nos 2 primeiros meses do ano.
Brincadeiras à parte, apesar do ciúme ser um reação natural entre a maioria das espécies animais, é um sentimento que entre os seres humanos é capaz até de prejudicar a saúde mental, a autoestima, a confiança e a harmonia do relacionamento.
Por isso, é importante saber como controlar o ciúme e evitar que ele se transforme em uma obsessão.
O verão, as férias e o carnaval são períodos que podem despertar mais ciúmes em algumas pessoas, pois envolvem situações de lazer, diversão, maior exposição corporal e contato com outras pessoas.
Nesses momentos, é comum que o ciumento se sinta ameaçado, inseguro ou desvalorizado, e queira controlar ou restringir o comportamento do parceiro.
No entanto, essa atitude pode gerar conflitos, desgastes e até mesmo o afastamento do casal.
Portanto, é preciso aprender a lidar com o ciúme de forma saudável e madura, respeitando a individualidade, a liberdade e a confiança do outro.
Veja algumas dicas de como fazer isso:
1 – Comunicação aberta e honesta:
No verão, durante as férias e especialmente no Carnaval, as pessoas costumam participar de eventos sociais intensos. É crucial manter canais de comunicação abertos e honestos com o parceiro para compartilhar sentimentos de forma transparente. Conversar sobre expectativas, preocupações e limites ajuda a construir confiança mútua.
2 – Estabelecer confiança:
A confiança é a base de qualquer relacionamento saudável. Durante o verão e festividades, é essencial confiar no parceiro e acreditar na solidez do relacionamento. Construir confiança leva tempo, mas é um investimento fundamental para superar o ciúme.
3 – Planejamento conjunto:
Ao programar atividades para o verão, férias e Carnaval, envolva o parceiro no processo de planejamento. Isso não apenas promove a sensação de inclusão, mas também ajuda a alinhar expectativas quanto às atividades e ao tempo gasto com amigos.
4 – Compartilhar experiências:
Participar de atividades juntos fortalece os laços emocionais. No verão, aproveite a oportunidade para desfrutar de passeios, viagens e festividades em conjunto. Criar memórias positivas fortalece o relacionamento e reduz a probabilidade de ciúmes.
5 – Estabelecer limites saudáveis:
Durante o Carnaval e outras celebrações, pode haver situações que despertem inseguranças. É importante estabelecer limites claros e respeitar os sentimentos um do outro. Discutir previamente as expectativas em relação a interações sociais pode evitar conflitos desnecessários.
6 – Analise a razão do ciúme:
Antes de agir impulsivamente, procure entender o que está por trás do seu ciúme. Será que ele tem algum fundamento real ou é apenas fruto da sua imaginação? Será que ele está relacionado a alguma experiência passada, como uma traição ou uma rejeição? Será que ele reflete alguma insatisfação ou insegurança sua? Ao examinar os seus sentimentos, você pode perceber que o ciúme é infundado ou exagerado, e que precisa trabalhar a sua autoestima e a sua autoconfiança.
7 – Não compare-se aos outros:
É comum que as pessoas que sofrem de ciúme se compararem aos outros. No entanto, essa comparação só vai aumentar o seu sentimento de insegurança. Lembre-se de que cada pessoa é única e que você não precisa ser igual a ninguém.
8 – Demonstre de forma tranquila:
Se você se sente desconfortável com alguma situação, é importante conversar com o seu parceiro e expressar os seus sentimentos. Mas faça isso de forma tranquila, respeitosa e assertiva, sem acusações, cobranças ou chantagens. Explique o que te incomoda e por quê, e tente chegar a um acordo sobre o que é aceitável ou não para o relacionamento. Lembre-se de que o diálogo é a melhor forma de resolver os conflitos e fortalecer a confiança.
9 – Liberte-se dos contos de fadas:
Muitas vezes, o ciúme surge de uma expectativa irreal de que o relacionamento deve ser perfeito, sem conflitos, sem diferenças e sem espaço para outras pessoas. Mas isso é uma ilusão, pois cada pessoa é única, tem seus próprios interesses, gostos, opiniões e necessidades. Além disso, o amor não é uma garantia de felicidade eterna, mas sim uma escolha diária, que exige dedicação, compreensão e renúncia. Portanto, aceite que o seu parceiro não é o seu príncipe ou a sua princesa encantada, mas sim um ser humano, com qualidades e defeitos, que te ama e te respeita, mas que também precisa de espaço e de liberdade para ser feliz.
10 – Saiba o que é normal:
É natural que, em alguns momentos, você sinta uma pontinha de ciúme, principalmente quando o seu parceiro recebe alguma atenção ou elogio de outra pessoa. Mas isso não significa que ele esteja te traindo ou que não te ame mais. Na verdade, isso pode até ser um sinal de que ele é uma pessoa atraente, interessante e admirada, e que você tem sorte de estar com ele. O que você precisa fazer é saber diferenciar o que é normal do que é excessivo, e não deixar que o ciúme tome conta da sua mente e do seu comportamento. Se você confia no seu parceiro e no seu relacionamento, não há motivo para se preocupar ou se sentir ameaçado.
11 – Viva e deixe viver:
Uma das formas mais eficazes de lidar com o ciúme é se concentrar na sua própria vida, e não na do seu parceiro. Em vez de ficar vigiando, fiscalizando ou questionando o que ele faz, onde ele vai ou com quem ele fala, procure se dedicar às suas atividades, aos seus hobbies, aos seus amigos e à sua família. Aproveite o verão, as férias e o carnaval para se divertir, relaxar, aprender e se cuidar. Assim, você vai se sentir mais feliz, mais confiante e mais realizado, e vai perceber que o ciúmes não tem espaço na sua vida.
12 – Praticar a empatia:
Entender os sentimentos do parceiro é fundamental. Se o ciúme surgir, pratique a empatia ao invés de culpar. Compreender as inseguranças e trabalhar juntos para superá-las fortalece a parceria.
13 – Procure ajuda profissional:
Se você perceber que o seu ciúme está fora de controle, que está prejudicando a sua saúde mental, a sua autoestima e o seu relacionamento, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a entender as causas do seu ciúme, a trabalhar as suas emoções, a mudar os seus pensamentos e a desenvolver habilidades para lidar com o ciúme de forma saudável. Lembre-se de que o ciúme não é uma prova de amor, mas sim um obstáculo para a felicidade.
De resto, procure focar na construção de memórias positivas nesse verão e lembre-se de privilegiar o fortalecimento dos laços emocionais.
Dessa forma, além de domar o dragão do ciúme você também estará contribuindo para um relacionamento mais saudável e feliz.
