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O pompoarismo é uma prática milenar originária da Índia e difundida na Tailândia, que consiste em exercícios de contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico. Essa técnica, muitas vezes associada à sexualidade feminina, oferece uma série de benefícios para a saúde da mulher que vão muito além do aspecto sexual.
Em mais de 18 anos dedicados ao comércio atacadista e de distribuição de produtos sensuais no Brasil, a Gall Sex Shop observou uma crescente popularização da prática do pompoarismo na última década, fruto inclusive da orientação e indicação por parte dos profissionais da saúde.
Por isso, trazemos hoje aqui os benefícios do pompoarismo para a saúde física, emocional e sexual da mulher, coletados em anos de depoimentos e feedbacks de seus clientes lojistas que hoje já somam mais de 200 mil pontos de vendas em todo o país. Confira abaixo:
1. Fortalecimento do Assoalho Pélvico
Um dos principais benefícios do pompoarismo é o fortalecimento do assoalho pélvico. Os exercícios realizados durante a prática ajudam a tonificar os músculos dessa região, o que pode prevenir e tratar problemas como incontinência urinária, prolapsos uterinos e fecais, além de melhorar a postura e prevenir dores lombares.
2. Melhora da Saúde Sexual
Além do fortalecimento muscular, o pompoarismo também contribui para uma melhor saúde sexual. Os exercícios aumentam a sensibilidade na região pélvica, o que pode intensificar o prazer sexual tanto para a mulher quanto para o seu parceiro. Além disso, a prática regular do pompoarismo pode ajudar no tratamento de disfunções sexuais, como a anorgasmia e o vaginismo.
3. Aumento da Consciência Corporal
O pompoarismo também promove uma maior consciência corporal. Durante os exercícios, a mulher aprende a identificar e controlar os músculos do assoalho pélvico, o que contribui para uma maior conexão com o próprio corpo. Esse aumento da consciência corporal pode refletir-se em outras áreas da vida da mulher, promovendo uma maior autoconfiança e autoestima.
4. Redução do Estresse e da Ansiedade
Assim como outras práticas físicas, o pompoarismo também pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade. Os exercícios realizados durante a prática promovem o relaxamento muscular e a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, a concentração necessária para a realização dos exercícios pode funcionar como uma forma de meditação, ajudando a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
5. Prevenção de Doenças Ginecológicas
A prática regular do pompoarismo também pode contribuir para a prevenção de doenças ginecológicas. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode ajudar a prevenir infecções urinárias e vaginais, bem como a promover uma melhor circulação sanguínea na região, o que pode contribuir para a prevenção e controle de doenças como a endometriose.
6. Facilitação do Parto Normal e da Recuperação Pós-Parto
Mulheres que praticam o pompoarismo regularmente podem se beneficiar durante o parto. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode facilitar o processo de parto normal, tornando-o mais rápido e menos doloroso. Além disso, os exercícios de pompoarismo também podem contribuir para uma recuperação mais rápida e eficaz após o parto, ajudando a fortalecer os músculos enfraquecidos durante a gravidez e o parto.
7. Melhora da Circulação Sanguínea na Região Pélvica
Outro benefício do pompoarismo é a melhora da circulação sanguínea na região pélvica. Os exercícios realizados durante a prática ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que pode contribuir para uma melhor saúde sexual, além de ajudar a prevenir problemas como varizes e celulite na região.
Como Começar a Praticar o Pompoarismo
Existem várias formas de começar a praticar o Pompoarismo. Você pode fazer um curso presencial ou on-line, mas também há uma série de livros, ebooks e manuais bem ilustrados que você pode ler e treinar em casa.
Aqui vamos deixar alguns dos passos mais comuns para quem deseja aprender pompoarismo que se coincidem na maioria dos métodos de ensino e aprendizagem do Pompoarismo na atualidade:
1. Consciência dos Músculos do Assoalho Pélvico: Antes de começar a praticar o pompoarismo, é importante desenvolver a consciência dos músculos do assoalho pélvico. Você pode fazer isso durante a micção, tentando interromper o fluxo de urina. Os músculos que você usa para fazer isso são os músculos do assoalho pélvico.
2. Respiração Adequada: A respiração desempenha um papel crucial no pompoarismo. Pratique respirações profundas e relaxadas para ajudar a relaxar os músculos do assoalho pélvico.
3. Exercícios Básicos de Pompoarismo: Comece com exercícios simples, como contrações rápidas e lentas dos músculos do assoalho pélvico. Você pode fazer esses exercícios em diferentes posições, como sentado, em pé ou deitado.
4. Utilização de Acessórios: A utilização de acessórios como cones vaginais ou ben-wa balls pode ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e a aprimorar a técnica de pompoarismo. À medida que você ganha mais experiência, pode começar a praticar o pompoarismo com objetos como vibradores ou dildos. Isso pode aumentar a intensidade dos exercícios e proporcionar uma sensação diferente.
5. Exercícios de Respiração e Visualização: Além dos exercícios físicos, técnicas de respiração e visualização podem ajudar a aprimorar suas habilidades de pompoarismo, permitindo um maior controle sobre os músculos do assoalho pélvico.
6. Prática Regular: Assim como qualquer outra forma de exercício, a prática regular é fundamental para obter resultados no pompoarismo. Tente reservar alguns minutos todos os dias para praticar os exercícios.
7. Exploração e Experimentação: Conforme você ganha mais confiança e habilidade, não tenha medo de explorar diferentes técnicas e experimentar novas formas de estimulação. Mulheres podem praticar o pompoarismo para ajudar os parceiros masculinos a controlar a ejaculação, apertando e relaxando os músculos do assoalho pélvico durante o sexo.
Acessórios mais usados na prática do Pompoarismo
Em geral, são 2 tipos de acessórios que são utilizados nos exercícios de Pompoarismo:
- Bolinhas Ben – Wa – um conjunto de 2 ou 3 bolas com pezinhos dentro para desenvolvimento de consciência corporal e ganho de força dos músculos do assoalho pélvico.
- Bolinhas Tailandesas – um cordão com 5 ou mais bolinhas menores que as bolinhas Ben Wa que são mais leves e ajudam no desenvolvimento da destreza dos músculos do canal vaginal em realizar os diferentes movimentos do Pompoarismo como o chupitar, o ordenhar, o sugar, entre outros.
Porém como já há praticantes que também inserem o vibrador nos exercícios do Pompoarismo para maior ganho de potência muscular, acelerando os resultados, a indústria de sextoy desenvolveu algumas versões dessas bolinhas com vibração.
Outro acessório que já se tornou muito comum na prática do pompoarismo são os cones. Uma opção ao uso das bolinhas criada pelo médico ginecologista Arnold Kegel que utiliza variados pesinhos internos para o fortalecimento de toda a musculatura pélvica.
Em 2021, Paula Aguiar também criou o Vag-Power com princípio magnético para as tradicionais bolinhas. Os ímãs de neodímio suaves aumentam o fluxo sanguíneo e adicionam força aos tecidos da região pélvica, promovendo um resultado mais rápido e expressivo para os músculos do assoalho pélvico. Para você ter uma ideia de quanto esses ímãs que encontram-se dentro do VAG-POWER® são poderosos, a NASA usa ímãs de neodímio com o propósito de manter o tônus muscular em astronautas durante os voos espaciais.
Dicas para o Sucesso no Pompoarismo
– Seja paciente consigo mesmo e com o processo de aprendizagem.
– Não force os músculos do assoalho pélvico além de seus limites.
– Mantenha uma prática regular para obter os melhores resultados.
– Comunique-se com seu parceiro sobre suas experiências e descubra o que funciona melhor para ambos.
O pompoarismo é uma prática antiga com inúmeros benefícios para a saúde sexual e reprodutiva, além de promover o bem-estar emocional e físico. Ao seguir os passos e técnicas descritos neste guia, você poderá começar sua jornada no pompoarismo com confiança e segurança. Lembre-se de que a prática regular, a paciência e a comunicação são fundamentais para o sucesso nesta jornada. Então, respire fundo, relaxe e comece a explorar o incrível mundo do pompoarismo.
