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Te parece nerd demais esse título? Pois saiba que a ciência tem um papel importante na sua vida sexual que talvez ainda não tenha percebido. Confira abaixo como as descobertas científicas podem te ajudar a ser melhor na cama.
A ciência do sexo é um amplo campo de pesquisa que abrange muitos aspectos da sexualidade humana, desde a fisiologia até os fatores psicológicos e sociais que influenciam o comportamento sexual.
Ao longo dos anos, os pesquisadores conseguiram esclarecer uma variedade de maneiras pelas quais podemos melhorar as experiências sexuais dentro (ou fora) do quarto.
Veja abaixo essa lista especial que o site científico australiano The Conversation divulgou para comemorar o Valentine ‘s Day na semana passada:
- Compreender a excitação e o desejo
A excitação e o desejo desempenham um papel crucial na sexualidade humana. A excitação (ou excitação) é um componente necessário da atividade sexual e pode ser desencadeada por uma variedade de estímulos, incluindo toque físico, dicas visuais e fatores psicológicos. No contexto do sexo, desejo (ou libido) refere-se ao impulso ou motivação para se envolver em atividade sexual.
A excitação e o desejo são fenômenos complexos e podem ser influenciados por uma variedade de fatores, incluindo fatores biológicos, psicológicos e ambientais.
O ciclo de resposta sexual desenvolvido por William Masters e Virginia Johnson, que ficaram conhecidos na década de 1960 por suas controversas pesquisas sobre a fisiologia da sexualidade humana, refere-se a estágios de mudanças emocionais e físicas à medida que uma pessoa fica excitada durante atividades sexualmente estimulantes (incluindo relações sexuais e masturbação). Normalmente, essas fases incluem desejo, excitação, orgasmo e resolução (retorno ao normal).
No entanto, outros modelos de resposta sexual nos dizem que homens e mulheres vivenciam essas fases de maneira diferente . Uma razão para isso é que as mulheres tendem a ter uma resposta mais complexa aos estímulos sexuais, pois são mais propensas a serem influenciadas por sinais psicológicos e emocionais, como comunicação e dinâmica de relacionamento.
A ciência também nos diz que, embora a excitação e o desejo estejam interligados, eles funcionam de maneiras diferentes . Por exemplo, se um homem mostra sinais de excitação física (como ereções matinais), isso não significa necessariamente que ele sente “tesão” ou deseja sexo. Da mesma forma, uma mulher pode não ter desejo por sexo, mas o desejo pode surgir antes ou depois da excitação.
- Comunicar-se aberta e honestamente
Outro aspecto que melhora as experiências sexuais é a comunicação. A pesquisa mostrou que os casais que se comunicam aberta e regularmente sobre suas preferências sexuais são mais propensos a experimentar uma maior satisfação sexual.
Para melhorar a comunicação, tenha conversas honestas e abertas com seu parceiro (ou parceiros) sobre sua sexualidade. Como o sexo pode ser muitas coisas para muitas pessoas, não tenha vergonha de discutir o que te excita e quaisquer preocupações ou desgostos que possa ter.
- Adicionar variedade à sua vida sexual
A pesquisa mostra que adicionar emoção e uma variedade de estímulos e técnicas à sua vida sexual, como diferentes posições sexuais, práticas de masturbação e estimulação oral, pode aumentar seu prazer sexual. Algumas outras coisas que você pode considerar tentar incluem:
- interpretar papéis
- explorar práticas de kink e BDSM
- incorporar brinquedos sexuais
- massagem sensual
- usar lubrificantes
- praticar sexo tântrico
- masturbar-se na frente de seu parceiro (ou parceiros)
- assistir filme pornô
Ao explorar qualquer uma dessas atividades, é importante obter consentimento mútuo e respeitar os limites de cada um.
- Atenção plena
A atenção plena , um estado de consciência do momento presente, demonstrou ter um impacto positivo nas experiências sexuais. Ao aumentar a consciência e a atenção às sensações do corpo, a atenção plena pode aumentar a excitação e o desejo sexual.
Existem várias maneiras pelas quais a atenção plena pode ser incorporada às experiências sexuais. Uma abordagem é focar no momento presente e prestar atenção às sensações do corpo durante as atividades sexuais. Isso pode ajudar a aumentar a excitação sexual e aumentar o prazer.
Além disso, respirar fundo e devagar e focar na sensação da respiração pode ajudar a acalmar a mente e aumentar o desejo sexual. Mindfulness e exercícios respiratórios também são úteis para controlar a ansiedade em relação ao sexo .
Criar um ambiente aconchegante para a intimidade física também pode ajudar a construir confiança e melhorar o vínculo do parceiro íntimo.
- Gerenciar expectativas
A ideia de que o sexo é previsível, claro e perfeito não é realista. O sexo é complexo e multifacetado.
No entanto, nossos roteiros sexuais muitas vezes nos dizem o contrário. Os scripts sexuais são estruturados com o que aprendemos sobre o sexo enquanto crescemos.
Normas culturais e crenças religiosas podem influenciar nossas atitudes em relação ao comportamento e ao prazer sexual.
Por exemplo, certas culturas ou religiões podem ver o sexo como um ato exclusivamente procriativo ou limitar a expressão da sexualidade apenas a relações heterossexuais.
Os scripts podem ser limitantes, pois podem definir o que é considerado “normal” (por exemplo, que a relação sexual será igual a um orgasmo) ou “aceitável”. Mas eles também podem ser empoderadores e positivos para o sexo, fornecendo uma estrutura para explorar e expressar a sexualidade.
Independentemente de nossas ideias sobre sexo, também é importante nos sentirmos confortáveis em nossos próprios corpos.
Se você puder abraçar seu corpo e amá-lo do jeito que é, isso ajudará quando você fizer sexo. Tente não pensar demais durante as experiências sexuais e permita que seu corpo faça o que vier naturalmente.
