O que é Pompoarismo e como praticar

O pompoarismo, uma técnica ancestral originada na Ásia, tem conquistado cada vez mais adeptos no mundo ocidental devido aos seus benefícios para a saúde íntima, bem-estar sexual e empoderamento pessoal. 

Esta prática consiste em exercícios que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico, proporcionando uma série de vantagens tanto para a saúde quanto para a vida sexual. 

Hoje vamos falar sobre o que é o pompoarismo, como praticá-lo e quais tipos de acessórios são usados para aprimorar essa técnica, com destaque para os melhores disponíveis no mercado brasileiro atualmente.

O que é Pompoarismo?

O pompoarismo é uma técnica que envolve a contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, também conhecidos como músculos do períneo. Essa região, composta por um conjunto de músculos, sustenta os órgãos internos do abdômen, como a bexiga, útero e reto. Manter esses músculos fortes é essencial para diversas funções do corpo, incluindo o controle da micção, função sexual e suporte dos órgãos internos.

Além dos benefícios fisiológicos, o pompoarismo também tem uma dimensão emocional e sexual significativa. A prática envolve a conexão íntima com o próprio corpo, o desenvolvimento da consciência sensorial e a capacidade de controlar os músculos de forma a proporcionar prazer tanto para si quanto para o(a) parceiro(a).

Como Praticar Pompoarismo

A prática do pompoarismo envolve uma série de exercícios específicos que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses exercícios são geralmente realizados por meio da introdução de acessórios na vagina, que fornecem resistência para os músculos trabalharem. Aqui estão alguns passos básicos para começar a praticar o pompoarismo:

1. Identificação dos músculos do assoalho pélvico

Antes de começar os exercícios, é importante identificar os músculos do assoalho pélvico. Uma maneira de fazer isso é interromper o fluxo de urina durante a micção. Os músculos que você usa para realizar essa interrupção são os músculos que você irá focar nos exercícios.

2. Exercícios de Contração e Relaxamento

O primeiro passo é aprender a contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Comece contraindo esses músculos por alguns segundos e, em seguida, relaxe-os. Repita esse processo várias vezes. Conforme você se torna mais confortável, aumente gradualmente a duração das contrações.

3. Uso de acessórios

A utilização de acessórios é uma parte fundamental do pompoarismo, pois eles proporcionam resistência para os músculos do assoalho pélvico trabalharem. Existem diversos tipos de acessórios disponíveis no mercado para auxiliar na prática do pompoarismo.

Acessórios Utilizados no Pompoarismo

Os acessórios utilizados no pompoarismo são projetados para serem inseridos na vagina, proporcionando uma resistência que os músculos do assoalho pélvico precisam superar. Essa resistência ajuda a fortalecer esses músculos ao longo do tempo. Aqui estão alguns dos tipos de acessórios mais comuns usados no pompoarismo:

1. Ben Wa Balls

As Ben Wa Balls, também conhecidas como bolas de pompoar, são esferas pequenas e geralmente feitas de metal, plástico ou silicone. Elas são inseridas na vagina e os músculos do assoalho pélvico são utilizados para segurá-las no lugar. Essas bolas podem ser utilizadas durante as atividades diárias, como caminhar, proporcionando um treinamento discreto dos músculos.

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2. Cones Vaginais

Os cones vaginais são acessórios cônicos, geralmente feitos de silicone médico, que são inseridos na vagina. Eles vêm em diferentes pesos, permitindo que você comece com um mais leve e gradualmente avance para pesos maiores à medida que seus músculos se fortalecem. A ideia é segurar o cone dentro da vagina usando os músculos do assoalho pélvico.

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3. Vibradores Inteligentes

Vibradores inteligentes são dispositivos que se conectam a um aplicativo móvel e são controlados por meio do smartphone. Eles podem fornecer vibrações que ajudam nos exercícios de pompoarismo, indicando quando contrair e relaxar os músculos. Além disso, eles podem ser usados para estimulação sexual, combinando o treinamento físico com o prazer.

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4. Bolinhas Tailandesas

As bolinhas tailandesas são uma série de esferas menores interligadas por um cordão. Elas são inseridas na vagina e podem ser usadas para exercícios de pompoarismo, onde os músculos são utilizados para segurar e liberar as esferas. Essas bolinhas também são populares para estimulação sexual.

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5. Kegel 

Os acessórios de Kegel são dispositivos projetados especificamente para o fortalecimento do assoalho pélvico. Eles podem ser feitos de silicone, plástico ou metal e vêm em diferentes formas e tamanhos. Alguns têm sensores que monitoram o progresso dos exercícios e enviam informações para aplicativos de smartphones.

A utilização de acessórios apropriados pode auxiliar no processo de fortalecimento muscular e aumentar a eficácia dos exercícios. Com uma variedade de opções disponíveis no mercado brasileiro, é possível encontrar o acessório ideal para atender às suas necessidades e objetivos no pompoarismo. Lembre-se sempre de praticar com cautela, ouvir o seu corpo e buscar orientação profissional se necessário, para desfrutar plenamente dos benefícios dessa prática fascinante.

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Autor Julianna Santos

Relações Públicas, atuante em assessoria de imprensa e gestão de conteúdo para internet. Pós graduada em Educação Sexual pelo ISEXP – Instituto Brasileiro de Sexualidade e Medicina Psicossomática da Faculdade de Medicina do ABC, atendeu a várias empresas e profissionais do ramo erótico de 2002 até atualidade, estando inclusive a frente da sala de imprensa da Erótika Fair de 2002 a 2010. Também é certificada em Inbound Marketing pelo HubSopt Academy.

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