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Se gosta de ir ao ginásio para manter o seu corpo saudável e mais tonificado ou musculado, saiba que existem exercícios específicos para os órgãos genitais, que podem ajudar a combater alguns problemas sexuais e até a melhorar o desempenho na intimidade. Por Jorge Sousa*
As vantagens da ginástica íntima são reais. À semelhança dos restantes músculos do nosso corpo, ao longo da idade, também os órgãos sexuais vão enfraquecendo e ficando mais flácidos, exigindo uma atenção da nossa parte, para evitar, atrasar ou até reverter determinados problemas.
Como refere Irina Marques, especialista em Sexologia Educacional e diretora da Flame Love Shop, “existe um antes e um depois da prática da ginástica íntima, já que traz não só benefícios físicos, mas também emocionais e sexuais. Desde logo, porque permite que cada um ganhe uma maior consciência do seu próprio corpo, perceção e domínio dos estímulos mais prazerosos.”
Os exercícios da ginástica íntima visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico, principalmente o músculo pubococcígeo, também conhecido simplesmente por PC, e baseiam-se em movimentos de contração e de relaxamento. Nos homens, este músculo serve para fortalecer a ereção e na mulher para ter mais domínio e controlo do canal vaginal.
“Este tipo de ginástica pode ser praticado por homens e mulheres, de qualquer idade, mas sempre com acompanhamento clínico e de profissionais habilitados, para uma prescrição adequada dos exercícios.“, realça Irina Marques.
Alguns benefícios da ginástica íntima para o sexo em mulheres e homens:
1. Facilita a penetração
Promove uma maior lubrificação da mulher, facilitando a penetração e tornando-a mais prazerosa.
2. Traz mais prazer
A estimulação da região genital garante mais sensibilidade e prazer ao casal.
3. Aumenta a líbido
Os exercícios estimulam a produção de hormónios, como o estrogénio, na mulher, e da testosterona, nos homens, que faz aumentar a libido.
4. Torna os orgasmos mais intensos
O fortalecimento da musculatura pélvica e a estimulação provocada pelos exercícios trazem orgasmos mais intensos para ambos e mais frequentes para elas.
5. Prolonga o ato sexual
O maior controlo e fortalecimento da vagina permite à mulher retardar a ejaculação do parceiro e aos homens com ejaculação precoce dá mais tempo de ereção, prologando o ato sexual e o prazer.
6. Melhora o relacionamento afetivo e sexual
Desperta o interesse sexual, combate a monotonia e torna o sexo mais criativo.
Aperta e solta – um exercício para os dois
Aperta e solta é um exercício simples, que joga com os movimentos que realizamos quando vamos urinar (mas não faça quando está com vontade).
Contraia a região pélvica e inspire.
Conte até 5.
Solte ao expirar o ar.
Repita o exercício ao longo do dia, aumentando gradualmente o número de vezes.
* Texto enviado por Jorge Sousa nosso correspondente em Portugal.
